在人的一生中，怀孕和分娩是女性经历的一个非常特别时期，每个女人在此阶段心理和生理上都会发生很大的变化。由于在体内孕育的是一个新生命，这就使女人感到自己责任的重大。不仅在体力上的付出比怀孕前多几十倍，同时，在心理、精力与精神上也付出了巨大的能量，这就需要我们补充更多的营养物质充实所需要的能量，以满足自己身体的需要；尤其是要保证胎儿健康发育的需要。

   但与此同时，男性也需要提高自身的身体素质。当男性营养不良，尤其是维生素和微量元素的缺乏，常可造成精子发生的障碍。因此不育者适当补充一些维生素和微量元素是很有必要的。      

在与生殖有关的营养成分中，以胆固醇、精氨酸和锌最为密切。  胆固醇是合成性激1素的重要原料，在动物内脏中含量最1高，适量地进食肝1、肾、肠等内脏，既可调配膳食口味，又可增加性激1素的原料。

   锌缺乏会使睾丸萎缩，性1功能减退，含锌丰富的植物性食物有花生、核桃、燕麦等，含锌丰富的动物性食物有肝、蛋、鱼、肉、牡蛎等。

   要保持食物营养平衡，平时要养成不偏食的习惯，一旦发现某方面不足，要适时注意补充。

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